xingkong.cn運動有助青少年釋放學習壓力

  星空體育新聞資訊     |      2024-03-27 10:22

  xingkong.cn運動有助青少年釋放學習壓力“練習飛鏢是我緊張學習過后放 松心情的方式,也是我很喜歡的一個運動項目,在家就可以練習,好玩、方便且有意義星空體育(中國)官方網站?!毙W生于亦非說。

  “我是住校生,每天最期待的就是籃球時間。每當摸到籃球的時候覺得一天的學習壓力都得到了釋放,自己能以更好的狀態迎接第二天的學習?!敝袑W生厲海潮說。

  如今,青少年學業壓力很大,長時間面對書本,難免會產生煩躁、厭學情緒,久坐不動還可能對學生的身心健康產生負面影響,運動則是最有效的舒緩壓力、放松身心的方式之一。國內外大量研究證實,參與體育運動,不僅可以提高免疫力,還能有效緩解學習壓力。

  體育鍛煉對青少年心理健康的積極作用有目共睹。學習壓力大是現代學生,尤其是初高中畢業生需要面對的共同問題。每年高考前,各地學校都會不約而同地組織考生參與各類體育游戲與活動,以這樣的方式幫助學生釋放身心壓力,讓他們以更樂觀、更自信的心態迎接考試。在重慶市田家炳中學,每年五月校園里都會傳出“砰砰砰”踩爆氣球的聲音,在此起彼伏的氣球爆破聲中,同學們的壓力與煩惱也隨之煙消云散。

  目前正值冬季,校園體育活動也少不了冰雪元素。不少學校都會組織學生利用課間操時間下樓堆雪人、打雪仗。在河南鄭州18中的校園里,期末復習正在有序進行,一場罕見的大雪讓學生的學習生活緊張而充實,為緩解學生長期處于緊張狀態而造成的壓力,老師帶領學生們走出教室,堆雪人、打雪仗,盡情享受雪后的快樂和浪漫,用一場酣暢淋漓的玩耍,釋放期末學習壓力,操場上洋溢著歡聲笑語。該校一名高三學生說:“雖然天氣很冷,但我們有熱情,老師不僅有陪伴,還有理解,讓我們在凜冽寒冬感受到了溫暖。我們一定會化壓力為動力,繼續努力學習?!?/p>

  不僅是初高中畢業生,豐富的校園體育生活對青少年健康成長的意義重大。體育課、大課間、課后延時服務……在“雙減”背景下,如今校園里到處都活躍著同學們體育運動的身影。體育課上,積極的體育鍛煉可以幫助學生提高身體素質,增強自信心,還可以有效緩解學習壓力,放松身心,提升情緒狀態,更好地專注學習,提高學習效率。在溧陽市昆侖小學,下課鈴響后,學生們會在操場上玩“跳房子”游戲星空體育(中國)官方網站、練習啦啦操,整個校園洋溢著運動的歡樂。該校副校長嵇香常常在課間觀察學生的狀態,她發現許多課間活動比較活躍的學生,上課時同樣能保持良好狀態,積極參與課堂提問、認真做筆記?!坝行У恼n間活動不僅有助于學生緩解上課的疲憊,還能釋放壓力、提升下一堂課的聽課定力?!憋阏f。

  深圳大學心理學院教授鄒立業認為,體育鍛煉在促進青少年身心健康中扮演著重要角色??茖W適度的體育鍛煉可以幫助青少年提高身體素質、提升免疫力、改善睡眠質量,緩解學業壓力和焦慮情緒,以更好的狀態應對學習、生活中的挑戰。更為重要的是,體育鍛煉不僅有助于塑造健康的體魄,還可以對青少年的情緒調節、自信心培養、社交互動等方面產生積極影響星空體育(中國)官方網站。

  鄒立業表示,體育鍛煉對青少年的情緒調節和心理壓力釋放具有顯著影響。這種情緒的調節機制是通過促進身體內多巴胺、血清素等神經遞質的分泌,進而減輕抑郁和焦慮等負面情緒。另一方面,體育鍛煉還可以幫助青少年培養專注力,轉移負面情緒并增加積極情緒體驗。在競技性體育活動中,青少年能夠學會接受失敗和挫折,養成積極的心態和勇敢面對困難的品質,提高逆境應對能力和抗挫折能力。同時,體育活動還提供了展示個人才華和能力的機會,能夠促進青少年的社交互動和人際關系發展。(轉自1月11日《中國體育報》06版)