星空體育(中國)官方網站鄭州等多地中招體育考試調整名校老師送上應考“錦囊”!

  星空體育新聞資訊     |      2024-03-19 23:15

  星空體育(中國)官方網站鄭州等多地中招體育考試調整名校老師送上應考“錦囊”!3月12日,鄭州市教育局發布通知,2024年鄭州市中招體育考試取消抽考,考試項目由5項減為4項,分值和評分標準均有所調整。

  截至目前,河南省內已有鄭州、南陽、平頂山等地下發通知,對2024年部分中招體育考試規則進行優化調整。

  中招體育考試規則改變,對于考生們意味著什么?考生又該如何科學應考?記者由此采訪了河南省實驗中學體育教研組組長閆崇文、鄭州市第二初級中學體育組長郭龍潭進行政策解讀,并送上應考“錦囊”。

星空體育(中國)官方網站鄭州等多地中招體育考試調整名校老師送上應考“錦囊”!(圖1)

  總分值為100分??荚囉蛇^程性評價和終結性評價兩部分構成,其中過程性評價30分、終結性評價70分。

  運動健康技能類為籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球、游泳(男女均為100米,泳姿不限)、心肺復蘇實踐操作。

  選考項目中,考生從素質類項目中選考2項,每項分值為15分;從運動健康技能類項目中選考1項,分值為15分。

  3.除了必考長跑項目外,選考項目,教育主管部門不再統一抽簽,學生選擇上更加靈活,更能發揮自己的優勢。

星空體育(中國)官方網站鄭州等多地中招體育考試調整名校老師送上應考“錦囊”!(圖2)

  鄭州市第二初級中學體育組長郭龍潭認為,調整后減少了一門考試項目,并且大幅度下調了所有項目的評分標準,將極大地降低初中畢業年級學生體育練習的負擔和強度。有薄弱項目、零分項目的同學更容易得分,而身體素質好的同學更容易拿高分、滿分了。

  河南省實驗中學體育教研組組長閆崇文表示,考試標準降低后大多數考生的體育成績將會提高,對考生的成功率和參與度有所提高。

  “也就是說練與不練、會與不會將出現兩極分化現象(如球類、游泳項目),而同水平之間的學生熟練度高、練習次數多的同學必定成績會好(如跳繩、心肺復蘇)。目的是鼓勵學生多參與到體育鍛煉中,調動的積極性!”閆崇文說。

  另外,閆崇文認為,難度降低后,學生之間會更難拉開差距,滿分學生也會比往年多。而有體育特長的學生備考會更加輕松,甚至不需要花更多額外時間練習,給自己施展特長的機會更多。更重要的是,引導考生們由單純的考試向平時多增加體育鍛煉轉變。

星空體育(中國)官方網站鄭州等多地中招體育考試調整名校老師送上應考“錦囊”!(圖3)

  對于考生應對各項考試的身體體能要求,鄭州市第二初級中學體育組長郭龍潭認為,考生的主要任務是加強基礎體能、耐力訓練,增強靈巧及反應能力。因為長跑必考,標準對比其他幾項,降低幅度相對較小,而且提升耐力對所有項目來說都很有幫助,而增強靈巧及反應能力則應對健康技能類。

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 ?、匍L跑:練習要點不變,還是要把功夫放在平時,超量加強基礎耐力,中距離迅速跑提升起跑和最后100m的加速沖刺能力,每天進行:女/男進行1000m-1200m,1-2組;100-300,2-4組。

  現行政策是素質類四項任選其二!身體勻稱或較瘦同學可以選擇50m+立定跳遠/50m+跳繩/跳繩+立定跳遠,發揮體型優勢。體重較大的也可以選擇跳繩+實心球,以揚長避短。

 ?、谔K:特別提醒需要使用 PVC 材質的跳繩進行考試,每天堅持1000次左右200×2組+100×3組+45×4組,如果前期有按照體育老師要求練習,現在都已經達到滿分標準了。

 ?、?0米:從下肢爆發力入手練習:10-30m 的行進間高抬腿、后蹬腿、小步跑交替練習拉開腿部肌肉韌帶后進行 110m距離加速跑是很好的練習方式。

 ?、軐嵭那颍簩嵭那蛲稊S三要素 :出手速度、出手角度、出手點。重點是強化核心力量,仰臥起坐、背起、兩頭起作 為基礎練習。出手速度可以通過原地砸球星空xk體育、出手角度可以投擲時在體前 2 米設置 2.5m 障礙、出手點可以兩人一組練習頭頂最高點出手。新的實心球標準對比跳遠更容易拿分,強烈建議大體重的同學選報。

 ?、萘⒍ㄌh:準備及預擺,空中團身、落地前蹬三個環節分別練習:原地縱跳、收腹跳、前踢跳即可加強,也可在沙地上練習完整動作來強化前腳掌蹬地能力,輔助核心力量練習。

  不同身體條件的同學都有了適合自己的選擇,經常運動的選擇足籃更容易拿高分,平時比較文靜的也可以選擇心肺復蘇,只需要認真學習,記清楚幾個步驟操作就能取得不錯的分數。

  但是需要注意的是足籃和心肺復蘇容易拿分,卻不容易得高分、滿分,因為涉及到投籃射門和適應不同儀器精準度,偶然性太大。

  不過考試也給了有天賦同學滿分的機會,那就是游泳和排球,如果有一定基礎,可以選擇這兩項。因為是第一次加入中招考試,游泳和排球考試細節還在探索中,制定的標準相對簡單(排球只有墊球,游泳標準較低),是得滿分的突破點。

 ?、拮闱颍呵捌诰毩暲@桿,腳內側輕撥球繞桿熟悉球性和繞桿軌跡,后期練習腳背正面踢直線m踢準,大球兩次機會,第一次求穩有成績,第二次在加速發力。政策修改前大多數學校都在加練足球,現在已經練習有一定水準的同學就可以直接選報足球。

 ?、呋@球:繞桿重點是運球重心降低,繞桿時沉肩側身,新加入投籃停表規則,需要平時練習三步上籃或者直線運球至籃下投籃。兩次機會一樣第一次求穩,第二次再加速發力。建議有一定籃球基礎的同學選報。

 ?、嗯徘颍浩綍r練習原地墊球時注意夾臂挺身擊球,兩臂平行。排球是新加項目,標準較低,建議籃球星空xk體育、心肺復蘇、游泳沒有基礎的同學或者排球有較高水平、有志于體育拿滿分的同學選報。

 ?、嵝姆螐吞K(CPR):胸骨按壓30次6分+打開清理口腔3分+兩次吹氣6分,操作簡單易學。關鍵在于測試儀器靈敏度會受到之前測試人數和使用時長影響有所變化,本項目好拿分,不容易得滿分。建議球類、游泳沒基礎的選報。

 ?、庥斡荆赫n余時間嘗試練習50m往返自由泳姿游泳(除潛泳),只要能在3分鐘內完成,稍加練習都有希望滿分。建議有游泳優勢的同學選報。

  過程管理得分為七八年級課堂表現+七八年級《全國學生體質健康測試》評分組成,九年級沒有過程管理評分,七八年級缺考的按照相關規定獲得相應比例分數。

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