星空xk體育跑步不僅強身健體 10大益處強化心理

  星空體育新聞資訊     |      2024-03-19 13:34

  星空xk體育跑步不僅強身健體 10大益處強化心理跑步能強身健體是眾所周知的,實際上它對人們的心理健康也能起到很大的促進作用。除了減輕壓力之外,跑步還能帶來哪些益處來提升人們的心理健康呢?

  諸多研究已經證實,常規的有氧運動,包括慢跑和健步走,能夠有效減輕沮喪癥狀。有一項研究,把受測對象分成三組,分別進行跑步、認知行為治療和參照組,結果發現跑步的人和進行認知行為治療的人,在減少沮喪癥狀方面幾乎沒有區別星空體育官網。

  研究發現,經常進行跑步的人,腦源性神經營養因子和神經遞質兒茶酚胺的含量會提高,而它們與大腦的認知功能存在密切聯系。也就是說,經常進行跑步能夠改善人們的學習能力,記住更多的信息和詞匯。

  巴西的研究者選取了一些年齡較大的小白鼠作為研究對象,讓它們每周進行多次5分鐘的跑步,僅持續了五周就發現它們的腦源性神經營養因子顯著增加星空體育官網,和幼鼠相比,它們的記憶力并沒有明顯差別。

  在防止大腦衰退方面,是體育運動有效還是智力游戲更有效呢?科學家們發現,經常進行包括跑步在內的身體鍛煉,能夠減少因年齡增加而導致的大腦收縮和認知能力減退。

  據美國焦慮和沮喪協會的研究發現,跑步之類的運動能夠減輕焦慮癥狀,讓人們的身心都得到放松。還有一些研究發現星空體育官網,跑步在治療焦慮方面和藥物治療的效果差不多。

  跑步對睡眠的改善是多方面的,包括調節生物周期節律,提高白天的機敏度,快速進入睡眠,增加深度睡眠,減輕失眠和阻塞性睡眠呼吸中止的癥狀。

  研究發現,隨著跑步里程的增加,跑者的自尊心會逐漸的得到增強。特別是對于體重超標的人來說,在這方面的表現更加明顯。

  英國《運動醫學雜志》刊登的一篇研究發現,跑步和創造力的提升之間存在著密切聯系。當跑步成為一種習慣和生活方式之后,人們的創造力也會隨之提升。

  研究發現,跑步結束之后,跑者更愿意選擇一些健康的水果和蔬菜作為食物,而對垃圾食品的渴望會降低。另外,跑步也會讓跑者對大麻、酒精、香煙等不健康物品的降低。

  有些藥物會對大腦造成損害,比如甲安菲他明,會導致大腦中多巴胺和血清素的減少,它們是兩種讓人產生良好感覺的神經遞質。跑步能夠抵抗藥物對大腦的損害,促進這兩種物質的分泌。