星空體育(中國)官方網站美推出新版體育鍛煉指南 就如何通過體育鍛煉改善個人健康提

  星空體育新聞資訊     |      2024-03-08 15:56

  星空體育(中國)官方網站美推出新版體育鍛煉指南 就如何通過體育鍛煉改善個人健康提出建議中國科技網-科技日報華盛頓11月12日電(記者 劉海英)美國衛生與公眾服務部12日發布了新版《美國育鍛煉指南》,就如何通過體育鍛煉改善個人健康提出科學指導星空體育官網。

  指南指出,體育鍛煉是改善身體健康的有效手段,越來越多的研究表明,體育鍛煉帶來的健康益處比之前所知的要多,其不僅有短期可見的好處,如降低血壓、減緩焦慮情緒、改善睡眠質量、提高胰島素敏感性等,更有許多長期益處,包括改善大腦健康、降低多種癌癥風險、減少肥胖風險等。此外,適當的體育鍛煉對于多種慢性疾病也很有好處,如減輕骨關節炎患者疼痛,減緩高血壓和2型糖尿病發展星空體育官網,減輕焦慮和抑郁癥狀,提高癡呆癥、多發性硬化癥、多動癥和帕金森癥患者的認知能力,等等。

  新版《美國育鍛煉指南》針對3歲以上各年齡段美國人如何進行科學鍛煉提出了指導意見。指南指出,3歲至5歲的學齡前兒童應全天進行體育活動,以促進生長和發育;6歲到17歲的青少年每天需要進行60分鐘中等到劇烈的體育活動星空體育官網,加強肌肉力量,鍛煉骨骼強度;成年人應堅持多動少坐原則,每周需要進行150分鐘的中等到劇烈的有氧運動,其中要有兩次肌肉強化活動來保持健康;老年人則應根據身體條件多進行包括平衡訓練、有氧運動和肌肉強化的體育運動。此外,指南還對孕期及產后婦女、慢性病患者等群體如何進行體育鍛煉提出了科學建議。

  這是美國政府第二次發布體育鍛煉指南。第一版《美國育鍛煉指南》于2008年推出,但其執行效果并不理想,只有26%的男性、19%的女性和20%的青少年符合指南建議。而此次為配合新版《美國育鍛煉指南》的推出,衛生與公眾服務部疾病預防和健康促進辦公室還發起了“走你的路”運動,幫助衛生專業人員、社區組織以及其他從事體育活動的人與公眾就指南中的建議進行溝通,希望籍此推動更多美國人遵從新版指南進行體育鍛煉。