星空綜合體育關心下一代華夏國際體育訓練營丨青少年體能訓練三要素

  星空體育新聞資訊     |      2024-03-04 19:47

  星空綜合體育關心下一代華夏國際體育訓練營丨青少年體能訓練三要素不得不說的是人在不同年齡段里面的體能是不一樣的。所以兒童,少兒和青少年的體能訓練計劃肯定也是不一樣的星空體育官網,青少年的時候,身體基本開始二次發育,各項機能也到達了一個小巔峰,能接受的強度也更高星空體育官網,但是也要遵循一定的規律,不能強度太大,下面就給大家分享一份專門適合青少年的體能訓練計劃。

  青少年的身體機能相對于少兒來說,已經有很大程度上的提升,可以進行一些比較系統化,規范化的訓練了,在這些訓練中,最重要的就是提升動作技能。也就是說,要讓他們掌握一定的技巧性動作,盡量更專業,學會規范的運動方式,比如說,不管什么運動,都要按照標準的范式來做,而這些運動的目的,應該主要放在鍛煉他們的平衡性,協調性上面。

  青少年的社交需求十分旺盛,體能訓練也是滿足他們社交需求的一種方式,比如說,可以讓他們掌握一些球類運動,學會合作,分配,發揮自己的長處,尤其是一些團隊人數較多的球類運動,像籃球,足球,排球,當然也可以適當加一些羽毛球,網球之類的活動,有條件的也可以試試橄欖球,它們既可以鍛煉青少年的耐力,也可以增進他們的爆發力,對總體能力的提升有著很大的幫助。

  青少年體能訓練計劃里,非常重要的一點就是讓他們學會如何保護自己,這可以理解為,怎樣運動才是更合理的,最不容易受傷的方式,以及如果出現意外星空體育官網,應該怎樣處理,當然也要注意心理疏導,有些孩子喜歡逞強,容易傷到自己。