星空體育網站入口生命在于運動!堅持鍛煉會有這些意外收獲

  星空體育新聞資訊     |      2024-03-04 10:26

  星空體育網站入口生命在于運動!堅持鍛煉會有這些意外收獲運動有益身心健康,通過系統性的運動還可有效治療高血壓星空體育官網、骨質疏松、糖尿病、中風、抑郁癥、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌等十幾種慢性疾病。

  許多人因為太累而拒絕運動,事實上,運動可以增加耐力,減少某些治療帶來的疲憊感。有調查稱,18%接受癌癥治療的患者在運動時感覺精力充沛。運動還有一定的助眠作用,令人在充分的休息過后更加精力充沛。

  有研究稱,65歲以上的老人定期進行適當運動來加強平衡和鍛煉肌肉,可以將意外摔倒的風險降至22%。在運動方式上,專家建議選擇步行、太極拳或水中有氧運動等強度較低的項目。

  運動可以有效減少焦慮,恐懼甚至抑郁。但是注意不要設定無法實現的目標給自己增加壓力,這樣容易打擊自信心。專家建議,剛開始運動的新手可以嘗試拉伸活動、瑜伽等簡單易學的運動。

  運動會促進大腦分泌內啡肽和荷爾蒙,從而產生身心愉悅的感覺,這可以有效幫助酒精、煙草、劑成癮者擺脫心理依賴。但要注意的是,過量的運動本身也會導致一種沉迷,體重指數低或飲食失調的人應該特別注意。

  報道還建議,最好能咨詢醫生,制定科學規律的運動計劃,而且必須長期堅持才能產生效果。另外,運動不僅限于在健身房里出汗,日常生活中走樓梯、做家務等活動也是一種運動,對健康同樣大有裨益。(沈夢瑤 王戰濤)

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