星空體育官網養成良好體育鍛煉習慣促進個人全面發展

  星空體育新聞資訊     |      2024-02-18 18:29

  星空體育官網養成良好體育鍛煉習慣促進個人全面發展在學生時期養成良好的體育鍛煉習慣,熟練掌握一至兩項運動技能,對青少年身心發展的影響會影響到他的一生。在國家體育總局體育科學研究所副研究員郭建軍眼里,體育鍛煉能促進一個人的全面發展,尤其對于青少年來說更是如此。

  郭建軍說,良好的體育鍛煉習慣能讓青少年終身受益,因為體育鍛煉不僅僅能促進生長發育、身體健康,而且會顯著提高學習能力。對于青少年學生來說,合理安排體育鍛煉與學習的時間,完全可以做到既學習好又身體好。

  他認為美國職業籃球聯賽球星、同時也是哈佛大學高材生的林書豪就是這方面的典型例子。這方面的例子還有很多,如我國著名醫學專家鐘南山院士,從小熱愛體育:中學時代的鐘南山,就代表學校參加了廣州市的運動會,第一次就獲得了400米的第四名,之后又參加了廣東省田徑運動會,不僅獲得400米冠軍,還打破了當時廣東省記錄;鐘南山第一次參加全國田徑錦標賽,就拿了個第三名。

  郭建軍說,體育比賽并沒有耽誤鐘南山的學習,事實上,根據美國大學生體育聯合會做的調查結果表明,經常參加訓練、比賽的大員,畢業通過率顯著高于其他普通學生畢業平均通過率。

  其次,體育鍛煉能讓大腦文化學習區域更充分地休息。他說,大腦皮層的投射區,也就是其控制區是不同的。大腦皮層的功能活動特性有兩個:一是鑲嵌式活動原則。大腦皮層興奮區和抑制區不斷轉換,出現一些新的興奮點和抑制點。大腦皮層之所以能夠長時間工作,就是因為興奮區和抑制區常在輪換的緣故,多種活動互相輪換,可以使皮層各區輪流休息。運動區興奮時,會讓學習區得到抑制,從而得到更好的休息,即主動休息。二是優勢法則。當鍛煉引起人的興趣時,在大腦皮層的相應區域產生優勢興奮灶。優勢興奮灶可以將大腦皮層其他區域的興奮吸引過來,加強自己的興奮程度,同時使其他區域呈抑制狀態。因此體育鍛煉興奮大腦相應皮層,可以主動使學習興奮灶得到更好的抑制,即休息。根據大腦皮層功能活動特性,學習與體育鍛煉交叉進行能讓大腦學習區域主動休息、充分恢復。

  第三,體育鍛煉改變大腦,提高學習能力。郭建軍說,運動使得神經元之間的聯系,即神經突觸增多。經常運動的人,神經突觸密集,大腦白質區域增厚。

  第四,體育鍛煉帶來身體自信和良好社會適應能力,這些變化讓青少年有更多的朋友,在學習上可以得到更多的幫助。

  第五,體育鍛煉提高人的注意力星空體育官網入口。郭建軍說,注意力即主動屏蔽干擾因素的能力,大腦在不斷接收身體不同感受器傳來的各種信息,如皮膚感受器、聽力感受器等等。運動可以讓大腦的抑制能力增強星空體育官網入口,從而增強身體的控制能力。在臨床,運動用來治療感覺統合失調的孩子,這些孩子往往多動,注意力不集中,實踐證明,運動治療感統失調效果顯著。

  第七,運動提高記憶力。郭建軍說,運動使得大腦分泌的腦源性神經營養因子BDNF增加星空體育官網入口,而BDNF可以顯著改善記憶力。