星空xk體育與跑步相關企業達24萬多家專家:運動有助于治療抑郁癥

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-22 20:28

  星空xk體育與跑步相關企業達24萬多家專家:運動有助于治療抑郁癥抑郁癥已成為全球第四大疾病。有最新研究表明,體育運動結合藥物和心理咨詢治療,對于這一疾病的治療效果最好。

  在3月30日舉行的2024“百城萬人健心跑”體育運動促進心理健康專題研討會上,上海體育大學心理學院院長王小春表示,這是2024年在國際醫學雜志上發表的最新研究結論。昆士蘭大學比較了2018-2023年228個和運動生理健康相關的研究,涉及近1.5萬名不同性別、不同年齡段的參與者,記錄了他們平時的運動和抑郁的基線水平,最終得出了這樣的結論。

  3月30日是世界雙相情感障礙日,“雙相情感障礙”的疾病表現為周期性的心理波動,躁狂和抑郁循環往復。當天發起的活動旨在喚起更多人對心理健康的關注,以讓更多人認識到運動對抑郁癥預防、緩解的有效性和重要性,帶動億萬民眾參與抑郁防治。

  中國心理衛生協會副理事長趙旭東在上述專題研討會上提出,跑步加上曬太陽對于身心健康的好處更大,不僅可以激發分泌“快樂荷爾蒙”內啡肽,從而減輕壓力和焦慮xingkong.cn,還有助于合成維生素D,對骨骼健康帶來好處,“有文獻提出,每周運動3次,可以減少19%的抑郁癥患病概率,每增加1次運動就減少6%的概率”。

  趙旭東表示,美國地理雜志最近還發表了一篇關于大腦炎癥導致心理健康惡化的科普文章,建議轉向更清潔的飲食并改變生活方式,“要么放松,放得下,要么增加運動”。面對當前未成年人抑郁焦慮發病率高企xingkong.cn,趙旭東說,還應進一步加強兒童和青少年運動的普及。

  北京師范大學體育與運動學院運動心理學副教授宋湘勤對第一財經表示,抗抑郁效果研究表明,跑步可以通過刺激海馬齒狀回的神經發生而改善抑郁。因此,跑步可以作為輕度到中度抑郁癥狀的自然治療方法。為了讓跑步更有效,她認為xingkong.cn,首先要選擇舒適和安全的環境,“在陽光下跑步是有研究支持的,對于維生素D的合成有好處。對于中小學生來說,現在也提倡要有適度的日照時間”。根據現有的研究結論,每周跑步3~5次效果最好,每次持續30~50分鐘。其次,找到跑步的小伙伴或者組織相處促進也很重要,而在抑郁癥的防治上,伙伴的支持本身也能起到較大的助益。

  作為“健心跑”發起人,北京尚善公益基金會創始人毛愛珍表示,“百城萬人健心跑”自2021年至今已舉辦了3屆,累計17萬人參與健心跑,目前每天有上萬人在官方小程序上堅持健走與跑步打卡,“我們收錄了國內外大量的研究文章和論證,在小程序上設立健心跑指引,為參與者持續提供理論和方法的支持”。

  本屆“百城萬人健心跑”涉及上海、江蘇揚州、安徽蕪湖、江?南昌、湖北武漢、湖南長沙、四川宜賓、云南麗江、青海玉樹等9個城市,上百支線下跑團同時起跑。國家心理健康和精神衛生防治中心副主任王鋼在研討會上透露,下一步計劃在長三角地區率先成立體育運動生理健康聯盟,以鼓勵更多專家和民眾共同參與到戶外跑步等運動中。

  隨著戶外運動越來越流行,我國跑步產業也迎來快速發展。天眼查數據顯示,截至目前,現存與跑步運動相關企業共2.4萬多家。其中,2021~2023年新增注冊企業逐年遞增,成立于近5年內的相關企業占比達43.5%。