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  星空體育新聞資訊     |      2024-04-21 10:12

  xingkong.cn社交比體育運動更有益老人健康--健康·生活--人民網英國科學家不久前的研究證實,與人交往可延長生命??茖W家對424名退休老人的身體狀況進行了長達6年的跟蹤調查。調查結果顯示,若退休老人的社交活動越積極,其早死的風險就越小??茖W家總結說道,對于退休老人而言,社交活動比體育運動更有益于健康,雖然體育運動也對人的壽命產生影響,但是相對不明顯。

  美國國家衛生研究院資助的一項大型研究顯示,七八十歲的老年人每天走路20分鐘,有助保持活動能力、降低殘疾風險。

  新研究把有活動能力定義為至少行走400米。研究人員招募了1635名70歲至89歲的老年人,這些老年人習慣久坐不動,但實驗開始時依然能行走400米。研究人員把參與者隨機分成體力活動和健康教育兩個小組,體力活動組每周要走路共計150分鐘,還要進行少量力量星空綜合體育、靈活性與平衡能力方面的訓練;健康教育組參加營養、衛生保健等健康方面的課程,此外他們每個月還要完成5~10分鐘的上身伸展與靈活性運動。

  在平均兩年半的跟蹤研究中星空綜合體育,研究人員發現,體力活動組失去活動能力的風險比健康教育組低18%。研究表明,適度的有氧、抗阻及靈活性運動可減少老年人失去活動能力的風險星空綜合體育。

  這6個注意事項的英文關鍵詞首字母分別為A、C、T、N、O、W,連在一起的意思是“現在行動”。

  威爾士衛生和社會服務部長馬克·德雷克福德建議:“盡早采取一些簡單步驟改善身體和精神健康,降低老年癡呆癥和其他疾病風險?!?(楊娜 輯)