星空體育官網體育運動對孩子身心的鍛造也許出乎你的意料

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-20 16:59

  星空體育官網體育運動對孩子身心的鍛造也許出乎你的意料一周熱線日,廣州中考體育持續進行中。與此同時,家長群里也熱聊起體育運動,當然,家長們討論得更多的是如何能在中考體育中取得好成績。眾所周知,經常參加體育鍛煉可以促進身體健康。據羊城晚報報道星空體育網站入口,近十年來,廣州中考體育不斷變革,已成為檢驗學校實施體育課程效果、促進學校體育教育質量、增強學生體質的“指南針”和“試金石”,廣州中小學生體質健康優良率由24%提升至55.72%。然而,大家可能沒有想到,體育鍛煉也能促進心理健康。體育鍛煉與心理健康到底有著怎樣的關系?本期細說心語,我們來聊聊,怎樣通過正確的運動方式,讓孩子的身心都得到充分鍛煉!

  腦科學的研究表明,適量的運動會增強神經元之間的聯結星空體育網站入口,促進神經纖維的增長,形成一個強大的大腦。擁有一個健康強大的大腦,會讓孩子以良好的物質基礎來抵御心理疾病。

  “運動會增強肌肉和神經系統的發育,讓孩子變得強壯,而個子高、身體壯,就會給孩子帶來自信。再加上運動場上飛奔的矯健身影,引來不少觀眾的目光,讓孩子感到自己仿佛站在聚光燈下,極大地滿足了孩子的自尊需求。同時,運動還促進大腦分泌多巴胺和內啡肽,這兩種神經遞質可以讓孩子感到快樂和興奮,增強對于困難和壓力的抵抗力,緩解緊張的學習生活帶來的焦慮和抑郁情緒?!鄙钲谑懈L飬^福田中學學生成長促進中心主任李元琳表示,體育運動不但讓孩子們身體健康、促進大腦發育,而且經常堅持運動的孩子,性格也很陽光。

  運動還教會了孩子“輸和贏”,要堅持不懈?!昂⒆觽兘洺⒓痈黜椄骷壉荣?,而冠軍只有一個,所以成為不了冠軍是常態。因此,孩子們學會了正確地去面對‘輸’,也更容易明白‘愛拼才會贏’的道理。在運動中,特別是團隊比賽中,孩子們可以深刻地理解,要想贏,那就得憑實力說話。實力從哪來呢?就是通過日復一日認真踏實的訓練而得來的?!崩钤罩赋?,其實孩子參加體育比賽,每次都是“贏”的過程,那就是贏了過去的自己?!俺煽冇兴岣?,技術精進了,團隊精神得到了歷練,這不就是一次次的進步嗎?”

  如今越來越多人都加入了運動大軍,很多人為了節省時間或者對抗運動的無聊,會戴著耳機聽歌、聽書等,這樣對放松身心有幫助嗎?中山大學心理學系心理健康教育咨詢中心副教授、廣東省中小學心理健康教育指導委員會委員周暉表示,首先星空體育網站入口,音樂應用于運動會帶來很多益處,如可以降低人對疲勞的感知力,有助于控制運動中的步頻、節奏等?!昂玫囊魳繁旧碛兄谛睦斫】?。因此,在安全的環境中作為背景音樂,是有利于身心健康的?!?/p>

  對于普通人群來說,將正念帶入運動中——即運動時伴隨對呼吸、肌肉及運動的不評判的關注——也能顯著提升心理健康水平。實際上,我國傳統太極拳,瑜伽等運動都強調運動過程不評判的覺知,因此被許多學者看作正念運動。而這類運動對于心理健康的促進作用已經得到大量研究的支持。實際上,如果經常練習把正念帶入運動中,還可以幫助我們把這種態度帶到日常生活中,提升我們生活中的專注力和幸福感。

  運動的好處特別多,總之,堅持運動,可讓人身心健康。其實身體健康與心理健康對于學生而言,是密不可分、相輔相成的。心理健康對學生的身體健康有著重要的影響。佛山市南海區獅山鎮教育發展中心心理教研員鐘劍濤表示,一個心態積極、情緒穩定的學生,往往能夠養成良好的生活習慣,比如合理飲食、規律作息等,這些都有助于維護身體健康。相反,心理問題可能會導致學生出現身體不適,如失眠、食欲不振等,從而影響到身體健康。

  第二,合理運動,是提升身體活力的重要途徑。運動不僅能夠增強體質,還能提升心理健康。定期的身體活動可以釋放壓力,提高內啡肽水平,這是一種自然的“感覺良好”化學物質。此外,運動還可以幫助改善睡眠質量,增強自信,以及提高注意力和記憶力。同學們應該找到自己喜愛的運動方式,這樣可以更容易地將其融入日常生活中,享受運動帶來的種種益處。

  第三,均衡飲食,是維持身心健康的必要條件。健康的飲食習慣對于維持身體和心理的平衡至關重要。均衡的飲食能為身體提供必需的營養,有助于保持能量水平和情緒穩定。同時,合理的飲食也能減少患疾病的風險,促進長期的身體健康。同學們應該學會如何選擇富含營養的食物,并注意食物對身體和情緒的影響,以此來培養健康的飲食模式。

  對于幼兒園或小學階段的孩子,父母可以每周抽出固定的時間陪伴孩子去跑步、騎行、爬山或做其他喜愛的運動項目,用固定的時間和固定的項目,使運動固化成為孩子生活中不可或缺的習慣。對于初高中的孩子,父母更需要的是給孩子提供運動的條件,如幫助孩子騰出周末一段固定的空余時間或幫助他多結識志同道合的朋友等。