星空綜合體育拉薩的 “公園20分鐘”

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-18 11:36

  星空綜合體育拉薩的 “公園20分鐘”近期,社交媒體上掀起了一陣逛公園熱潮,許多人都選擇去附近公園的草地坐坐,鍛煉鍛煉身體,聽孩子們的歡笑聲,在此過程中感受大自然的氣息,獲得身心的療愈。這種自我放松的方式被稱作“公園20分鐘效應”。

  看起來平平無奇,“公園20分鐘效應”卻廣受追捧?!霸囘^了,真的很快樂”“確實有點作用”“治好了我的精神內耗”……在社交平臺上,網友紛紛講述實踐心得。不禁有人感到困惑:這不就是出門遛遛彎兒、飯后消消食兒么?那么,“公園20分鐘效應”究竟有何神奇之處?記者走訪拉薩各大公園一探究竟。文/記者 王靜 圖/記者 貢曲羅杰

  “公園20分鐘效應”起源于刊登在《國際環境健康研究雜志》上的一篇文章:研究表明,每天在戶外待上一小段時間能夠讓人感到更加快樂,即便不做運動,只是每天到公園待上20分鐘也能讓人狀態更好。

  4月13日上午10點,記者來到位于拉薩河畔的中華文化公園,此時陽光燦爛,微風輕拂,蜿蜒交錯的步道上,隨處可見市民休閑娛樂的身影,有的在跑步健身星空體育(中國)官方網站,有的與三兩好友散步聊天。

  措姆在大學讀研,學業比較繁忙,壓力也很大,她最喜歡的解壓方式就是在公園散心?!奥犝f過‘公園20分鐘效應’,對我來說還挺準確的。公園確實是一個能夠讓我完全放松的地方,坐著什么都不干,只是看看湖中的水鳥、來往玩耍的孩子,感受陽光和微風,都讓我覺得放松星空體育(中國)官方網站?!贝肽犯嬖V記者,她還喜歡打卡不同的公園,因為每個公園的風格都不一樣,心情也會不一樣。

  “我特別喜歡跳鍋莊,不僅放松心情還可以鍛煉身體。而且宗角祿康是我最喜歡的公園,所以我每天都會來?!痹谧诮堑摽倒珗@,60歲的米瑪正在整理跳舞用到的服裝,退休之后,公園變成了他的第二個“家”。

  “這張拍得不錯,再來一張?!痹谀仙焦珗@,王女士正在和朋友們拍照?!拔覀兘洺砟仙焦珗@,戶外的休閑時光能讓我們的心情狀態變得更好。除了周末,工作日的午休間隙我也會用來體驗‘公園20分鐘效應’?!蓖跖空f道。

  對于拉薩市民李珍珍一家而言,公園不僅是休閑的場所,更是家庭休閑計劃中的重要組成部分。李珍珍告訴記者,每個周末帶孩子去公園已成為家庭慣例。

  “生活在城市中,真正親近大自然的機會太少了?!崩钫湔湔f,“而公園提供了一種便捷的途徑,這里視野開闊、綠植豐富,對孩子的視力及運動發展都大有裨益。公園作為一個免費且安全的環境,無疑是性價比極高的‘遛娃寶地’?!?/p>

  對于“公園20分鐘效應”,李珍珍表示有所了解,并深感其反映了都市人的生活和工作壓力。她認為,這一效應既揭示了人們共同尋求的解壓方式,也突顯了大自然的療愈力量。

  談及拉薩的公園,李珍珍如數家珍:“我們已經去過很多公園了,比如南山公園、濱河公園、堆龍濱河體育公園等等。但目前最喜歡去的還是濱河公園,因為交通很方便,周邊配套也比較完善。最重要的是還可以露營,給我們一家帶來了很多歡樂時光?!?/p>

  “久在樊籠里,復得返自然?!睊侀_互聯網的跟風效應,“公園20分鐘效應”其實有很多科學依據。阜康醫院精神醫學主治醫師陳長友告訴記者,置身自然環境中,能顯著降低內皮質醇(壓力荷爾蒙)的水平。同時,自然環境有助于使大腦的控制中心,即前額葉皮質得到放松和休息,就像是給長期緊繃、使用過度的肌肉做放松一樣。在自然環境中,人原來緊繃的神經放松下來,多巴胺等快樂物質也會增加。

  同樣,當人處于高壓職場環境或復雜人際關系中時,精神壓力會不斷累積。踏入公園,意味著暫時逃離了這些應激源,使得緊繃的神經得到片刻的休憩與放松。此外,大自然的各種信息通過刺激人的感官,提供了一種自然的療愈方式,有助于緩解心理壓力。

  陳長友還建議:“壓力是生活中不可避免的,很多時候星空體育(中國)官方網站,問題本身并不嚴重,但當我們過度聚焦于問題并急切尋求解決方案時,反而會使問題復雜化,這就是所謂的精神內耗。若能經常融入自然環境或參與戶外運動,便能暫時擺脫對問題的糾結,釋放身心壓力。這種轉變對維護心理健康具有十分重要的積極意義?!?/p>