xingkong.cn五個方法讓你的健身運動持久

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-17 16:43

  xingkong.cn五個方法讓你的健身運動持久即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候。健身培訓師、私人教練及這個行業中的專家都曾像我們一樣,對自己說,“我今天真不想去健身了”。但是,與我們不同的是,他們總能克服自身的惰性,堅持下去。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經驗和訣竅。

  制定目標,這種目標可以是“穿上小一號的衣服”,或是“為公路賽跑做準備”。Reebok訓練師皮特拉·考伯說:“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。最近,我利用休假的8天時間,學會了風帆沖浪。學習新東西的感覺真好,這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯,不需要走進體育館就可以健身!”

  紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經驗是跟朋友一起健身?!拔蚁矚g和朋友一起散步或一起騎車。我發現,和別人一起健身會比獨自一人時更努力?!比绻?個朋友不夠,可以找2星空體育平臺、3個?!皡⑴c的朋友越多,自覺性就會越高?!?/p>

  不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪,或是鍛煉了哪塊肌肉,而是想一想玩得高興與否。美國健身委員會塞德里克·布賴恩特博士說,“如果我覺得提不起精神星空體育平臺,我會放下啞鈴練習或傳統的心肺運動,而去參加競技性更強的活動,比如籃球比賽或網球比賽”。

  如果你不喜歡參加比賽,那么可以根據周圍環境安排一些游覽性的運動項目,如疾走或跑步。圣地亞哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得·弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中,他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園。

  不少健身的專業人士都把健身作為日程安排上的重要項目,甚至會在每天檢查自己第二天的日程,思考什么時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣,變為一種生活習慣,你會發現堅持其實不太難。

  “有時我會把運動強度降下來,與其認為反正無法完成5公里長跑而什么都不做,還不如出去散步1公里,讓自己感覺良好?!奔又萁∩砩韺W家道格拉斯·布魯克斯的這種策略對于堅持運動非常有效。如果你經常鍛煉星空體育平臺,那么偶爾停下1~2天不會有太大影響。