xingkong.com不可忽視的腰力鍛煉!4個動作強健腰力增強腰部的力量

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-17 16:42

  xingkong.com不可忽視的腰力鍛煉!4個動作強健腰力增強腰部的力量隨著工作生活節奏的加快,現代人很多都是長時間伏案工作,或者久坐缺乏運動星空xk體育,長此以往,腰部、下背部肌肉容易發生疲勞,有的人還時不時腰酸背痛星空xk體育,足以影響一個人的精神和情緒。

  腰部,實際上就是下背部,在的構造中,是一個起到承上啟下的中間鏈接,加強腰部的鍛煉,有助于緩解久坐不動的不適,防止腰酸背痛,充滿力量星空xk體育。

  山羊挺身主要鍛煉我們的豎脊肌,目的是提高腰部受力程度,增強核心力量,這項訓練對我們的身體形態和健康都有很大的幫助。

xingkong.com不可忽視的腰力鍛煉!4個動作強健腰力增強腰部的力量(圖2)

  俯臥抬腿這個動作難度較大,俯臥在斜板上,也可以使用羅馬椅,用腰腹部的力量抬起雙腿,懸空,直到它們與上半身成為一條直線,在動作的最高點保持收縮腰部。