星空體育網站入口關于跑步的三個負面認知正確的答案到底是什么?

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-09 05:11

  星空體育網站入口關于跑步的三個負面認知正確的答案到底是什么?,堅持跑步的人會把跑步當做生活的一部分,他們享受跑步的快樂星空官網,同時對跑步也懷有敬畏感;而不跑步的人則大多認為跑步是個很無聊同時勞累的運動;而還有一些對跑步一知半解的人,他們也會隔三差五的跑步,但是對跑步一直處于未入門的狀態,這部分人雖然有時也跑步,但卻未體會到跑步的快樂。

  但值得注意的是以上三類人中,第一類人占少數星空官網,第二類和第三類人占多數,由于后者占多數,所以他們對跑步的認識反而成為社會主流,因此坊間對跑步的評價并不是很高甚至負面,其中典型的有三個:

  由于以上看法的存在,導致很多人對跑步望而卻步,有些人甚至規勸他們跑步的親人和朋友,遠離跑步以防出現意外星空官網。我們在網上也可以看到跑步和不跑步的人發生爭論。

  其實鞋合不合適,只有穿過的人才知道,同樣跑步對身體有什么影響,也只有跑步的人才知道,凡是長期堅持跑步的人,都會對跑步產生深厚的依賴感,因為他們通過跑步獲得了健康和快樂,社會上傳說的各種跑步負面問題,實際上都是非常小的小概率事件?,F在從跑步者的角度談一下以上三個典型問題。

  跑步傷膝蓋是流傳最廣的一個跑步負面問題,筆者曾經被幾位朋友詢問,跑步是否膝蓋疼,實際情況是我目前跑步已經超過2000公里,從來沒有出現過膝蓋疼的情況,我認識的跑步朋友也沒有出現膝蓋疼的,我所知道的跑步傷害大多是腳疼、肌肉拉傷和摔傷,其中腳疼大多都和扭傷有關,而肌肉拉傷是多數運動都會出現的情況,另外每個跑步的人都碰到過摔倒受傷,這種受傷大多是皮外傷。

  關于膝蓋疼,據說只有一種人跑步會膝蓋疼,那就是“跑步膝”,這種人天生不適合跑步,有膝蓋骨骼發育畸形的成分在里面。所以說只要你不是“跑步膝”,你大可放心會出現跑步膝蓋疼的問題。

  坊間廣泛流傳馬拉松長跑有引起意外事故的可能,網上相關的信息也比較多,其實如果你仔細探究,你會發現馬拉松引起的意外事故其實少之又少,屬于非常小的小概率事件,但是馬拉松的意外事故容易引起社會的關注,主要原因是馬拉松賽事舉辦的次數比較少,一旦舉辦往往是地方高層級的體育賽事,媒體比較關注,如果出現了意外事故,容易出現消息滿天飛的情況。其實馬拉松長跑的意外事故遠遠小于游泳、自行車、賽車、拳擊、足球等運動。

  坊間對跑步還有一個流傳很廣的負面評價,那就是跑步不能減肥,這種認識不僅存在于普通人當中,也存在于一些所謂的健身達人之中,之所以出現這種情況,是由于一些不靠譜的健身理論誤導了人們的看法,其中典型的一條是“跑步要達到30分鐘才開始燃燒脂肪”,其實這套說辭屬于江湖派的健身理論,沒有什么科學根據,只是在網上以訛傳訛而已。

  跑步是體能訓練之王,體育運動和軍隊,都會把跑步作為首要的體能訓練手段,主要原因是跑步能快速的制造運動量,在健身房里能做到快速減肥的,并不是那些健身器械,而是跑步機。因為跑步的減肥效果要遠好于力量訓練。

  有個別人只隔三差五的跑了幾次,每次只跑幾百米而已,就大放厥詞說跑步不能減肥,其實這是一種不負責任同時為自己的懶惰開脫的行為,說到底減肥不是一件容易的事,想減肥就要付出汗水和時間精力。對跑步來講,減肥的門檻是每天跑3公里,只要你能做到就一定能減肥,如果做不到就請凈口慎言,不要貶低跑步。