星空體育登陸入口青海要求各單位每天安排15分鐘健身 經常不運動對身體有什么影響

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-09 05:09

  星空體育登陸入口青海要求各單位每天安排15分鐘健身 經常不運動對身體有什么影響天氣網訊,現在越來越多的人都被生活壓得喘不過氣,每天忙忙碌碌,根本沒時間放松,一旦有空閑,就只想休息,根本不想動。但是,這樣缺乏運動的生活會給身體帶來亞健康。對此,近日,青海要求各單位每天安排15分鐘健身。那么,經常不運動對身體有什么影響?一起來了解。

星空體育登陸入口青海要求各單位每天安排15分鐘健身 經常不運動對身體有什么影響(圖1)

  為積極落實《青海省全民健身條例》《青海省關于構建更高水平的全民健身公共服務體系的實施意見》,在全省機關及企事業單位干部職工中掀起健身熱潮,近日,省體育局會同省直機關工委、省總工會聯合印發《關于在全省范圍內進一步推廣廣播體操和工間健身制度的通知》,普及推廣廣播體操和工間健身,深入推進全民健康生活方式常態化,進一步提高廣大干部職工的身體素質和健康水平,為高原體育強省和健康青海建設增添活力。

  自1951年第一套廣播體操公布推廣以來,廣播體操和工間健身制度作為全民健身的重要手段和平臺,在推動全民健身活動的廣泛開展、提高人民身體素質和健康水平,促進人的全面發展,豐富人民精神文化生活,促進社會主義精神文明建設等方面發揮了積極作用。此次三部門聯合發文是繼2019年省體育局等七部門聯合印發《關于在全省范圍廣泛推廣普及廣播體操的通知》后,對推廣廣播體操和工間健身制度的再部署、再落實。

  文件要求,全省各級黨政機關、企事業單位在周一至周五每天安排15分鐘,以第九套廣播體操為主要推廣內容,結合“全民健身進機關”活動成果,靈活選擇“八段錦”“24式簡化太極拳”等優秀傳統健身方法,采取集中或相對集中的形式組織開展工間健身活動。要求各地區、各單位提高站位,明確責任部門,指定專人負責,制定切實可行的工作計劃,確保廣播體操和工間健身制度工作落到實處。要加強宣傳引導,提倡勞逸結合,以每日的“小變化”來獲取健康受益的“大效果”,以體育鍛煉換來健康向上的精神面貌,從而更好地投入工作,提高工作效率,發揮體育健身在推動單位精神文明建設中的積極作用。要讓全體干部職工樹立以參與體育健身、擁有強健體魄為榮的個人發展理念,培養鍛煉興趣,形成終身體育健身的良好習慣。

  今年省體育局還將牽頭組織舉辦全省廣播體操、工間健身比賽和展演活動,檢驗和展示我省廣播體操、工間操制度落實情況,進一步營造濃厚的全民健身氛圍,引領積極向上的社會新風尚。

星空體育登陸入口青海要求各單位每天安排15分鐘健身 經常不運動對身體有什么影響(圖2)

  長期不運動對身體危害比較大,不止6種,常見的有肌肉萎縮、心臟肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣流失加速、關節僵硬等。

  1、廢棄肌肉萎縮:各器官遵循用進廢退的原則,長期不運動,肌肉沒有得到充分刺激,慢慢就會出現肌肉體積小、力量差,從而導致廢用性萎縮;

  2、心肺功能下降:長時間不運動星空xk體育,心肺功能未得到有效鍛煉,心臟和肺臟沒有得到充分的刺激,心肺功能會越來越差,出現輕微的體力活動就會氣喘吁吁;

  3、肥胖:身體能量是一種動態平衡,長時間不運動而消耗減少,容易使多余能量以脂肪的形式儲存在體內,導致肥胖,進而引發一系列身體健康問題,如高血脂等;

  4、心理問題:由于現在生活節奏的加快,一些人面臨著比以前更大的生活壓力,失眠、焦慮、抑郁等各種心理問題也在急劇增多。鍛煉時會產生多巴胺等物質,使人產生愉悅的感覺,身心舒暢,有效緩解壓力帶來的各種消極情緒星空xk體育。所以長時間不運動,多巴胺等物質分泌就會減少,讓人的消極情緒逐漸累積,容易產生各種心理問題;

  5、加速鈣流失:骨骼處于動態的代謝過程,運動等刺激可加速骨骼重建,增強鈣的利用。長時間不運動,可導致骨骼代謝活動下降,導致鈣流失加速星空xk體育,嚴重者易引起骨質疏松等;

  6、關節僵硬:長期不運動,身體的靈活性和協調性就會大大降低,關節還會由于長期不運動而導致韌帶力量下降,出現關節僵硬。

  另外,長時間不運動會導致體質下降,容易疲勞。胃腸蠕動減慢,尤其是老年人,易發生消化不良,如腹脹、便秘等。