星空xk體育適量運動有益于情緒健康 可預防緩解焦慮抑郁

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-07 15:21

  星空xk體育適量運動有益于情緒健康 可預防緩解焦慮抑郁【適量運動有益于情緒健康 可預防緩解焦慮抑郁】運動是健康生活方式的核心內容之一,對于心理健康也有幫助和益處xingkong.com。運動尤其是有氧運動時,大腦釋放的化學物質(內啡肽)又稱快樂激素,不僅具有止痛的效果,還是天然的抗抑郁藥。太極拳、瑜伽等注重覺察和調整自身呼吸的運動有助于平靜情緒xingkong.com、緩解焦慮xingkong.com。運動還可以提升自信、促進社會交往。堅持適量運動,每周三到五天,每天鍛煉30分鐘以上,對于預防和緩解焦慮抑郁更為有效。(via 朝陽區衛生和計劃生育委員會)