xk體育體育鍛煉可治療心理疾病

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-07 05:26

  xk體育體育鍛煉可治療心理疾病體育心理學研究證明,進行體育鍛煉需要較高的自我控制能力,堅定的信心、勇敢果斷和堅韌剛毅的意志、性格等心理素質做基礎。因此,有針對性地進行體育鍛煉,是治療心理疾病、培養健全人格的有效訓練方法。

  一、孤獨怪僻。選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛煉,有助你慢慢地改變孤僻的習性,逐步適應與同伴交往。

  二、靦腆膽怯。多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動??梢詭椭悴粩嗟乜朔ε?、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。

  三、優柔寡斷。多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄星空綜合體育、跳高、跳遠、擊劍等體育活動,久練能幫助你增強果斷的個性。

  四、急躁易怒。應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。

  五、缺乏信心。選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉一個時期,信心會逐步得到增強。

  六、遇事緊張。應多參加公開的激烈的體育比賽,特別是足球、籃球、排球等項目。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗,“久經沙場”,遇事就不會驚慌失措。

  七、自負逞強??蛇x擇一些難度較大、動作復雜的技巧性體育項目,如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等,也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等星空綜合體育,以不斷地提醒自己“山外有山”,萬萬不能自負、驕傲。

  體育鍛煉作為心理糾正訓練目的,必須有一定的強度、質量和時間要求。每次鍛煉時間在30分鐘左右,運動量從小到大,循序漸進,3個月為一周期,約進行兩個周期。 鄭衛生 蔚會珍

xk體育體育鍛煉可治療心理疾病(圖1)

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