xingkong.com上廁所1個動作強精補腎

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-05 13:44

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  臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘,不易疲勞。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿盡量與地面平行。