星空官網運動可以減少不健康睡眠時間對壽命的負面影響

  星空體育新聞資訊     |      2024-04-03 12:07

  星空官網運動可以減少不健康睡眠時間對壽命的負面影響睡眠過少或過長都與壽命較短有關,但科學家們發現,體育鍛煉可以抵消其中一些負面影響xingkong.com。這項針對9萬多名成年人的研究今天發表在歐洲心臟病學會(ESC)的《歐洲預防心臟病學雜志》上。

  睡眠過少或過長都與壽命較短有關,但科學家們發現,體育活動可以抵消其中一些負面影響。這項針對9萬多名成年人的研究今天發表在歐洲心臟病學會(ESC)的《歐洲預防心臟病學雜志》上

  中國廣州醫科大學附屬腦科醫院的研究作者張繼輝博士說:“研究表明,增加體育活動水平可以降低與睡眠時間長短相關的死亡風險?!?/p>

  充足的運動和健康的睡眠都有助于延長預期壽命。然而,目前尚不清楚體育活動如何與睡眠時間相互作用以促進健康。以往研究的主要局限性是使用了自我報告的身體活動和睡眠,這是主觀的,可能不準確。相比之下,加速度計設備記錄運動,從而提供客觀和更可靠的活動和睡眠持續時間的估計。

  這是第一個使用加速度測量法來檢驗體育活動和睡眠時間對死亡風險的聯合影響的研究。這項研究包括了英國生物銀行92221名年齡在40歲至73歲之間的成年人,他們在2013年至2015年期間佩戴了一周的加速度計腕帶。

  每晚睡眠時間分為短(少于6小時)、正常(6 - 8小時)和長(超過8小時)。體育活動的總量被分為小塊(低、中、高)。中等至劇烈的體育活動被分為符合或不符合世界衛生組織(WHO)的指導方針死亡率數據來自死亡登記處。主要結局為全因死亡。次要終點為心血管疾病死亡和癌癥死亡。

  參與者的平均年齡為62歲,56%為女性。在平均7年的隨訪中,3080名參與者死亡,其中1074人死于心血管疾病,1871人死于癌癥。

  研究人員研究了體育活動是如何影響睡眠對死亡率的影響的——首先觀察了活動量,其次是中等至劇烈的體育活動。分析根據可能影響這種關系的因素進行了調整,這些因素包括年齡、性別、種族xingkong.com、貧困、教育水平、睡眠測量的季節、體重指數xingkong.com、飲食、吸煙、飲酒和輪班工作。

  關于活動量,在活動量低的人群中,睡眠時間短和時間長分別與16%和37%的全因死亡風險增加相關。在中等運動量的參與者中,只有睡眠不足是有害的,全因死亡的可能性增加了41%。在運動量大的人群中,睡眠時間與死亡風險無關。對于心血管疾病死亡,低運動量睡眠時間短的人有69%的風險增加,當運動量增加到中等或高運動量時,這種風險就消失了。就癌癥死亡而言,睡眠時間長但運動量少的人的風險增加了21%,而這種風險在適度或大量運動后消失。

  在中等到劇烈的體育活動中也發現了類似的結果。在沒有達到世界衛生組織建議的參與者中,短睡眠和長睡眠分別與31%和20%的全因死亡風險增加有關。這些風險在符合世衛組織建議的人群中消失了。就心血管疾病死亡而言,沒有達到運動強度建議的短睡眠者的風險增加了52%,而達到建議強度的人的風險則消失了。就癌癥死亡而言,不符合建議的長時間睡眠者的風險增加了21%,而遵循世衛組織指導的人則沒有這種風險。

  張博士說:“我們的研究結果表明,針對身體活動和睡眠時間的健康促進工作可能更有效地預防或延緩中年人過早死亡

  而不是只專注于一種行為。在理想的情況下,人們總是能得到健康的睡眠和身體活動。然而,我們的研究表明,充足的鍛煉可能會部分抵消缺少一夜好覺的有害影響?!?/p>