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  星空體育新聞資訊     |      2024-04-02 08:52

  星空體育網站入口映象新聞很多人都曾信誓旦旦要好好運動,結果下班就覺得累、吃完飯開始犯困、天氣不好改日再練每天都有各種理由,鍛煉計劃一拖再拖。

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  美國《時代》周刊網站近日刊文介紹,除了身體限制和健康問題,開始運動還有一個重要障礙:大腦不希望我們進行體育鍛煉。

  加拿大渥太華大學在一項研究中證明了這一現象星空綜合體育。通過與大腦活動監測器相連,參與者可控制一個數字化身,他們被要求將電腦屏幕上的久坐行為圖像移到身體活動圖像上。

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  研究人員發現,這一過程需要耗費更多腦力,這表明大腦有一種自動傾向,即選擇放松而不是運動。這一結論也得到了反復驗證,比如,人們總是選擇乘自動扶梯而不是走樓梯。

  北京體育大學心理學院院長、運動心理學教授毛志雄解釋,這一現象與大腦的決策系統有關。人腦有兩個決策系統:

  情感、記憶及長期生活經驗中積累的“鍛煉苦”、“鍛煉累”、“鍛煉費時間”等無意識沖動,往往搶在慢系統進行理性判斷之前做出決策,阻礙人們啟動或堅持鍛煉。

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  運動過程中提醒自己,呼吸急促、心跳加快、肌肉疼痛等不適癥狀,可通過調整鍛煉強度和改進鍛煉技巧來避免。

  重新定義“鍛煉”,將運動當作日?;顒佣歉偧夹?、高強度項目,可從快走、爬樓梯,或者爬山、騎行等自己喜歡的運動項目開始,再逐步加時加量。

  用互動性運動游戲、運動時聽音樂和看視頻等方式星空綜合體育,將注意力更多指向運動的積極因素,如美感、成就感、力量感,以此分散運動中痛苦、疲憊的感覺。

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  1. 充分熱身:在進行運動前,應該進行充分的熱身活動,包括拉伸肌肉、關節活動等,以增加身體的靈活性和適應性。 2. 正確姿勢:正確的姿勢可以減少運動損傷的發生。運動員應該注意身體的姿勢和動作,避免過度伸展或扭曲身體。 3. 合適的裝備:合適